MENTAL HEALTH IS REALLY IMPORTANT!

Dewasa ini, banyak orang yang lebih memilih untuk menyembuhkan penyakit daripada mencegah penyakit.Padahal mecegah penyakit itu lebih mudah daripada menyembuhkan penyakit. Caranya adalah menjaga kesehatan mental kita. Pernah mendengar “pikiran kita lah yang mengontrol hidup kita”. Artinya jika kita sering memikirkan sesuatu maka sesuatu itu dapat menjadi kenyataan yang kita yakini kebenarannya dan sayangnya kebenaran yang kita yakini itu merupakan kebenaran semu alias hanya dugaan-dugaan kita alias bukanlah sebuah kenyataan yang sebenarnya. Artinya, hati-hatilah dengan fikiran dan cara berfikir kita. 

Kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial kita. Itu memengaruhi cara kita berpikir, merasa, dan bertindak. Ini juga membantu menentukan bagaimana kita menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan. Kesehatan mental penting di setiap tahap kehidupan, sejak kecil dan remaja hingga dewasa.

EARLY WARNING SIGNS!

            

Yakin orang disekitarmu tidak memiliki sakit mental? Perhatikan tanda-tanda sederhana dibawah ini :

·         Makan atau tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit

·         Menarik diri dari orang-orang dan kegiatan biasa

·         Memiliki energi rendah atau tanpa energi

·         Merasa mati rasa atau tidak ada hal yang penting

·         Memiliki sakit dan nyeri yang tidak bisa dijelaskan

·         Merasa tidak berdaya atau putus asa

·         Merokok, minum, atau menggunakan narkoba lebih dari biasanya

·         Merasa sangat bingung, pelupa, gelisah, marah, kesal, khawatir, atau takut

·         Berteriak atau berkelahi dengan keluarga dan teman

·         Mengalami perubahan suasana hati yang parah yang menyebabkan masalah dalam hubungan

·         Memiliki pikiran dan kenangan yang terus menerus, Anda tidak bisa keluar dari kepala Anda

·         Mendengar suara atau mempercayai hal-hal yang tidak benar

·         Berpikir untuk melukai diri sendiri atau orang lain

·         Ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari seperti merawat anak-anak Anda atau mulai bekerja atau sekolah.

LET’S PREVENT IT!

1.      Jaga Kesehatan Fisik

   Kesehatan fisik sangat penting bagi human being seperti kita, why?? Kesehatan fisik terbukti ikut memperburuk kesehatan mentala seseorang.

Mari kita jaga dengan berolahraga, makan makanan yang sehat, minum air mineral minimal 2 liter/hari dan jangan lupa untuk tidur secukupnya 6-8 jam/hari.

2.      Menjaga Hubungan Baik

Banyak riset telah menunjukkan bahwa orang-orang yang memiliki hubungan baik baik dan harmonis dalam jangka panjang, lebih sehat dan bahagia. Karenanya, jagalah selalu hubungan baik dengan orang-orang terpenting di dalam hidup Anda. Mereka lah yang membuat Anda menjadi kuat. Banyak juga orang yang stress karena mereka tidak memiliki hubungan yang baik misalnya kepada guru di sekolah, seorang siswa akan stress memikirkan akan datangnya pelajaran yang gurunya tidak memiliki hubungan yang baik kepadanya. Akhirnya, dia sakit karena stress bukan karena fisik yang lemah.

3.      Mengontrol Stress

Stres sangat buruk terhadap kesehatan. Stres berperan dalam penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan meningkatkan resiko stroke, obesitas dan diabetes. Stres dapat menghancurkan kebahagiaan. Oleh karena itu, buatlah prioritas, mendelegasikan tugas, serta hal-hal lain yang dapat membantu Anda mengurangi stres. Memiliki hobi, adalah hal yang cukup banyak membantu.

4.      Jangan Berekspektasi Terlalu Tinggi

Jangan terlalu terobsesi dalam kesempurnaan, di dunia ini tidak semua harus sesuai dengan ekspektasi kita. Jadi, izinkan dirimu untuk mencapai standard yang tidak terlalu tinggi dan mencapai kesempurnaan. Dan lebih bersyukur atas segalanya.

5.      Love Yourself

Cintailah dirimu sendiri karena belum tentu semua orang mencintaimu. Jangan selalu melihat kesempurnaan orang lain, coba lihat apa kelebihanmu. Semua orang memiliki kelebihan masing-masing yang tidak dimiliki orang lain. Karena kita adalah unik. Jangan selalu melihat keatas tapi lihatlah kebawah. Dan percaya akan dirimu sendiri.